カルシウムを多く含む野菜ベスト２０
ちなみに２０歳の女性ですと，１日のカルシウム所要量は６００Jです。そして，成長期の人や，妊娠中の女性は，これに加えて１００〜２００J多く必要です。
やさい類（淡色野菜・緑黄色野菜）
| たべもの名前 | カルシウム | ビタミンＢ１ | ビタミンＣ | 鉄分 |
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| ホシズイキ | 1200 | 0.15 | 0.0 | 9.0 |
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| ハトウガラシ | 640 | 0.11 | 85.0 | 2.9 |
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| キリボシダイコン | 470 | 0.32 | 24.0 | 9.5 |
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| ナズナ | 300 | 0.16 | 40.0 | 2.5 |
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| コマツナ | 290 | 0.09 | 75.0 | 3.0 |
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| カンピョウ | 250 | 0.00 | 0.0 | 2.9 |
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| ホシワラビ | 240 | 0.12 | 0.0 | 7.0 |
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| カブ | 230 | 0.07 | 75.0 | 1.9 |
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| シソ | 220 | 0.12 | 55.0 | 1.6 |
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| ダイコンハ | 210 | 0.07 | 70.0 | 2.5 |
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| ツルムラサキ | 200 | 0.04 | 80.0 | 1.5 |
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| パセリ | 190 | 0.20 | 200.0 | 9.3 |
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| ノザワナヅケ | 170 | 0.06 | 60.0 | 0.8 |
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| オカヒジキ | 160 | 0.06 | 35.0 | 1.4 |
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| トウナ | 160 | 0.06 | 65.0 | 2.6 |
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| キョウナ | 150 | 0.06 | 42.0 | 1.5 |
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| ザーサイ | 150 | 0.04 | 0.0 | 3.2 |
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| ナバナ | 150 | 0.15 | 120.0 | 2.7 |
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| オオサカシロナ | 140 | 0.06 | 45.0 | 1.1 |
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| ホシゼンマイ | 140 | 0.10 | 0.0 | 7.4 |
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Caloric Dietにて作成
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