いけませんな昼食

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　ま・まさか！　ポテトチップ（スナック）１袋９８ｇ（５１１．６ｋｃａｌ）とオレンジジュース２００ｇ（９４ｋｃａｌ）
で昼食をすませてしまうなんて。
　お腹がすいていればダイエットに良いとは限りません。栄養バランスはこのとおり。「いけませんな・・・の中のいけません！」
そこで、できるものならスナックは半分４９ｇ（２５５．８ｋｃａｌ）にして、その分ロールパン１個４０ｇ（１１１．６ｋｃａｌ）とチーズ３０ｇ（９３ｋｃａｌ）とリンゴ半分１００ｇ（５０ｋｃａｌ）で手をうつと、こんなバランスグラフになる模様です。（２０才の身長１６０ｃｍの女性の１食分の所要量）

　

	カロリー	タンパク質	カルシウム	ビタミンＣ	脂質	塩分
Ａパターン	605.6	5.2	25.6	33.9	28.0	1.0
Ｂパターン	588.9	11.3	150.0	35.0	23.5	1.6

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