２枚（３１２ｃａｌ）に、バーター
９ｇ（６７ｋｃａｌ）をぬって、
（５３．２ｋｃａｌ）と
（８１ｋｃａｌ）を、紅茶
２杯（０．０ｋｃａｌ）で食べる。朝の紅茶は、渋めのアッサムががおすすめ。（バルセロナのアサオカさんお元気ですか？スペインの紅茶をありがとう）砂糖は小さじ２杯１２ｇ（４６ｋｃａｌ）です。伊予柑半分８０ｇ（３５．２ｋｃａｌ）で
栄養バランスは
という模様です。（２０才の身長１６０ｃｍの女性の１食分の所要量）
わたしですか？こんな優等生なもの、ついぞ食べたことがないや。パンは決まって１枚、バターはここ数年使わないし、朝っぱらから卵や伊予柑も食べない。せいぜいバナナ半分てところです。ジャンジャン♪
| カロリー | タンパク質 | カルシウム | ビタミンＣ | コレステロール | 食物繊維 | |
| 朝食 | 619.1 | 20.1 | 176.8 | 30 | 253.9 | 2.8 |