

| 豚挽肉 | 60g |
| 小麦粉 | カップ2/3 |
| キャベツ | 40g |
| ニラ | 20g |
| ニンニク | 5g |
| サラダ油 | 小さじ 1と1/3 |
| 食塩 | 小さじ 1/3 |
| コショウ | 少々 |
外食シリーズ
餃子の皮は,主食と同じ表1に分類されます。餃子だけで必要量とれてしまい,1600キロ以下の人はご飯類は食べられません。
塩分2.1はつけ醤油を含まない量です。
カロリー 445.5 タンパク質 17.2 ししつ 17.9 糖質 49.8 せんい 0.5 カルシウム 48.0 鉄分 1.5 カリウム 471.0 ビタミンA 267.4 ビタミンB1 0.255 ビタミンB2 0.168 ビタミンC 9.68 塩分 2.1(Caloric Diet1.3で計算)
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