チャーハン

• 人数分

  1

• 材料名

  ごはん	330ｇ
  焼豚	30ｇ
  鶏卵	50ｇ
  サラダ油	大さじ 1と1/2
  グリンピース	5ｇ
  ナガネギ	15ｇ
  食塩	小さじ 1強
  鳥がらスープ	150ｇ
  しょうゆ	小さじ 2/3
  コショウ	少々

• 作り方

  　外食シリーズ
  　ご飯が６単位も使われています。油をまぶしたチャーハンは，普通のご飯に比べて１．２倍のエネルギーがあります。
  　また，塩分が気になるときは，スープを残すようにします。
  
  

• ヘルシー度
  

  カロリー  828.8    タンパク質  23.1    ししつ  30.0    糖質  108.5
  せんい  0.5     カルシウム  50.5    鉄分  2.6    カリウム  406.1
  ビタミンＡ  239.54    ビタミンＢ１  0.22    ビタミンＢ２  0.35
  ビタミンＣ  3.72    塩分  7.7（Caloric Diet1.3で計算）