ミックスサンドイッチ

• 人数分 1
• 材料名

  　食パン　　　　　　100ｇ
  　バター　　　　　　大さじ 2/3
  　豚ももあぶらみ　　10ｇ
  　小麦粉　　　　　　大さじ 1
  　パン粉　　　　　　大さじ 2
  　サラダ油　　　　　小さじ 2/3
  　たまご　　　　　　10ｇ
  　ロースハム　　　　15ｇ
  　キュウリ　　　　　4ｇ
  　トマト　　　　　　15ｇ
  

• 一口メモ 　サンドイッチは予想以上にカロリーが多いものです。普通は約６単位２４０キロカロリーにもなります。
  　多すぎたら，残す勇気が必要かもしれません。
  　栄養配分は比較的良いほうです。しかし，どうしてもビタミンは不足しがちですから，果物やトマトジュース，そして牛乳などを一緒にとりたいものです。
  
• ヘルシー度

  カロリー486.7    ししつ19.3    ビタミンＡ203.28    塩分2.0
  タンパク質15.7　　　繊維0.2　　てつ1.5　　　カルシウム49.8
  
  [牛乳一本とリンゴ半分を補うと]
  カロリー654.7    ししつ25.8    ビタミンＡ423.3    塩分2.2
  タンパク質21.7　　繊維0.7　　てつ1.8　　　カルシウム252.8
  　　　　　　　　　　　　　　　　（Caloric Diet1.1で計算）