鮭弁当

• 人数分 （1）
• 材料名

  　ごはん　　　　　　260ｇ
  　焼海苔　　　　　　1ｇ
  　塩鮭　　　　　　　30ｇ
  　やきちくわ　　　　10ｇ
  　むしかまぼこ　　　6ｇ
  　たまご　　　　　　10ｇ
  　サラダ油　　　　　小さじ 1/3
  　ごぼう　　　　　　5ｇ
  　きゅうり糠味噌漬け3ｇ
  　梅干し　　　　　　5ｇ
  　白砂糖　　　　　　小さじ 2/3
  　しょうゆ　　　　　小さじ 1/3
  

• 一口メモ 　主食が４．７点もあり，栄養バランスに片寄があります。 　タンパク質はまあまあですが，野菜類がほとんど無いので，生野菜やトマトジュースなどで補うようにしましょう。
  
• ヘルシー度

  カロリー488.3    ししつ5.3    ビタミンＡ138.11    塩分4.3
  タンパク質17.5　　繊維0.5　　てつ1.2　　　カルシウム41.7
  
  [トマトジュースを補うと]
  カロリー522.3    ししつ5.5    ビタミンＡ598.1    塩分5.5
  タンパク質18.9　　繊維0.9　　てつ1.8　　　カルシウム53.7
  　　　　　　　　　　　　　　　　（Caloric Diet1.1で計算）