ざるそば

• 人数分 （1）
• 材料名

  　ゆでそば　　　260ｇ
  　焼海苔　　　　0.5ｇ
  　ナガネギ　　　30ｇ
  　ほんみりん　　大さじ 1/2
  　山葵　　　　　0.3ｇ
  　白砂糖　　　　大さじ 1強
  　しょうゆ　　　大さじ 1強
  
  

• 一口メモ 　栄養バランスに片寄があります。 　特に，タンパク質，ビタミン類，ミネラルの不足が目立つため，卵やチーズ，牛乳，そしてトマトジュースなどで，不足している栄養素を補うようにしましょう。
  
• ヘルシー度

  カロリー360.3    ししつ2.2    ビタミンＡ63.35    塩分3.2
  タンパク質12.8　　繊維0.4　　てつ2.5　　　カルシウム40.1
  
  [牛乳一本を補うと]
  カロリー478.3    ししつ8.6    ビタミンＡ283.5    塩分3.4
  タンパク質18.6　　繊維0.4　　てつ2.7　　　カルシウム240.1
  　　　　　　　　　　　　　　　　　（Caloric Diet1.1で計算）