松花堂弁当

• 人数分 （1）
• 材料名

  　ごはん　　　　　　190ｇ
  　里芋　　　　　　　20ｇ
  　牛肉あぶらみ　　　7ｇ
  　ごぼう　　　　　　7ｇ
  　たまご　　　　　　25ｇ
  　うなぎのかば焼き　40ｇ
  　サラダ油	小さじ　　1と1/2
  　シソ　　　　　　　10ｇ
  　むつ　　　　　　　50ｇ
  　冷凍ハンバーグ　　42ｇ
  　シューマイ　　　　16ｇ
  　サヤエンドウ　　　7ｇ
  　はまち　　　　　　35ｇ
  　白砂糖　　　　　　大さじ 1
  
  

• 一口メモ 　タンパク質の量がかなり多めです。そのため，ダイエットに心がけている人はおかずの半分を目安に，選んで食べることがポイントです。ビタミン類が不足しがちですので，果物や野菜ジュースなどで補うようにしましょう。
  
• ヘルシー度

  カロリー914.1    ししつ39.2    ビタミンＡ1903.23    塩分2.1
  タンパク質45.8　　　繊維0.8　　てつ3.6　　　カルシウム152.6
  　　　　　　　　　　　　　　　　　　（Caloric Diet1.1で計算）