

| 牛挽肉 | 80g |
| たまご | 8g |
| サラダ油 | 大さじ 2/3 |
| パン粉 | 大さじ 3 |
| タマネギ | 30g |
| ジャガイモ | 20g |
| ニンジン | 30g |
| サヤインゲン | 30.0g |
| バター | 小さじ 1/2 |
| ケチャップ | 大さじ 1 |
| 中濃ソース | 小さじ 1と2/3 |
| 白砂糖 | 小さじ 1 |
| コショウ | 少々 |
外食シリーズ
ハンバーグは,お店によっておおきさがちがいますが,この例はほぼ手のひらサイズです。
この一皿だけで約500Kcalあり,その上ご飯一皿食べるとプラス370Kcalで,900Kcal近くなります。
ハンバーグのように挽肉を使っている料理は,すべて高カロリーと考えてよさそうです。
カロリー 477.4 タンパク質 19.1 ししつ 31.8 糖質 25.8 せんい 1.2 カルシウム 63.4 鉄分 3.4 カリウム 707.1 ビタミンA 1043.84 ビタミンB1 0.09 ビタミンB2 0.21 ビタミンC 4.76 塩分 1.5(Caloric Diet1.3で計算)
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