ポークソテー

• 人数分

  1

• 材料名

  豚ロースあぶらみなし	160ｇ
  小麦粉	小さじ 1/3
  サラダ油	大さじ 1/2
  バター	小さじ 1/2
  ニンジン	20ｇ
  サヤインゲン	20.0ｇ
  ジャガイモ	20ｇ
  中濃ソース	小さじ 2/3
  トマトケチャップ	小さじ 1
  コショウ	少々

• 作り方

  　外食シリーズ
  　このロース肉は脂身がないか，脂身を除いた値です。この計算値は，肉が少し多めです。普通は１２０ｇから１５０ｇです。
  　１８００Ｋｃａｌ以下の食事療法の場合は，この1／２は残し，あとはポテトやご飯（パン）などで調節するようにします。
  　だいたいご飯一皿は２５０ｇで，約３７０Ｋｃａｌです。
  
  

• ヘルシー度
  

  カロリー  453.7    タンパク質  32.9    ししつ  29.7    糖質  9.2
  せんい  0.6     カルシウム  34.9    鉄分  2.0    カリウム  761.5
  ビタミンＡ  673.19    ビタミンＢ１  0.85    ビタミンＢ２  0.245
  ビタミンＣ  4.4    塩分  0.6（Caloric Diet1.3で計算）