ビタミンＤが多く含まれる食品（１００ｇ中）

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３０歳の女性で、生活活動強度が中等度の人の一日の栄養所要量は、ビタミンＤは１００ＩＵ、カルシウムは６００�J、ビタミンＢ２が1.15です。

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たべもの名前		ビタミンＤ(ＩＵ)	カルシウム（�J）	ビタミンＢ２（�J）
まぐろとろ		1300	11.0	0.08
かつお		420	10.0	0.16
さんま		340	75.0	0.33
さば		330	22.0	0.54
鮭		210	14.0	0.17
うるめいわし		200	85.0	0.36
めざし		140	220.0	0.31
卵黄		110	140.0	0.47
牛肝臓		100	5.0	3.00
にしん		40	100.0	0.29

「四訂食品成分表」より　　　　　　　　　　　　健康スクラップブックへ戻る

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