ビタミンＢ群が多く含まれる食品（１００ｇ中）

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３０歳の女性で、事務系の仕事をされている方は、ビタミンＢ１は０．７�J、ビタミンＢ２は１・０�Jが一日の栄養所要量です。
　一方、運動をよくする男性は、ビタミンＢ１が１・４�J、ビタミンＢ２が２．０�J必要です。

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たべもの名前		ビタミンＢ１	ビタミンＢ２
こめぬか		2.50	0.50
小麦はいが		2.10	0.60
押し麦		1.50	0.05
大麦		1.50	0.06
豚肉脂身なし		0.96	0.25
焼海苔		1.10	3.20
ほしやつめ		1.00	6.00
胡麻乾		0.95	0.25
ボンレスハム		0.90	0.28
ピーナッツいり		0.85	0.10
やつめうなぎ		0.85	6.00
焼豚		0.85	0.20
牛肉脂身なし		0.09	0.21
利尻昆布		0.80	0.35
薄力粉学校給食用		0.75	0.35
うなぎのかばやき		0.75	0.74
すっぽん		0.75	0.65
えんどう豆		0.72	0.15
豚レバー		0.34	3.60
アーモンド乾		0.24	0.92

Caloric Diet2.2にて作成　　　　　　　　　　　　健康スクラップブックへ戻る

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