1. どんなことに注意するの
2. ベッドルームを点検しよう　
3. なってしまったら？

• 規則的な睡眠を十分とる
• 適度に体を動かす
• きちんとした時間に食事をとる習慣を守る
• ストレスを避ける。仕事も時間内に終了する

• まくら（枕）古い枕はホコリやカビ、その他悪いものがいっぱいです。一方新製品はどうかというと、火災により有害物質が出たり、合成物質で刺激されます。アレルギーにとっては不安がいっぱい。

  安全なのは、１００％コットンの枕です。ことにアレルギーの症状や化学物質過敏症の症状をもつ人とっては最良の選択でしょう。

• マットレス古いセットは、埃っぽいしカビっぽく、そしてダニが育つ環境として最高の餌場といえます。新しいセットは、火災のときに有害物質を出したり、合成物質による刺激を起こします。皆さんは、安眠できず、さらにアレルギーを起こしかねないでしょう。

  安全なのは、１００％コットンセット、しかも無処置・無漂白のコットンで、火災のさいに有害物質を出さないという、専門家のお墨つきのあるものです。

• 布団カバーなど枕やマットレスの対策として、それらにバリアーを作ることは、寝る者によりよき安眠を保証してくれます。カバーなどはなるべくこまめに洗うようにしましょう。

  安全なのは、高密度の織りで作られたコットンで、それはダニや埃を通さないくらい細かいものが良いでしょう。
  　参照：アレルギーと企業の取り組み　で「ダニとおせんぼ（ロフテー）」や「ミクロガード（東洋紡）」へのリンクがあります

• 寝具羊毛やダウン、ポリエステルの寝具は避けるべきでしょう。ポリエステルとポリエステル混紡のものは、アレルギーの患部を刺激して症状を悪くすることがあります。

  安全なのは、全コットンのシーツやブランケットです。決して電器毛布を使わないでください。ウオーターベッドも推奨できません。

• （お部屋の）メインテナンスなるべく気をつけたいこと 重いカーテンやベネチアンブラインドはやめます。もしカーテンをお使いなら、こまめに洗濯するようにします。壁の吊しものや、その他のチリを吸い付けるようなものは避けましょう。サイドボードは、ホルムアルデヒドを発散したり、カビや埃を引き付けるので、どこかへ移動しましょう。出し放しの本やおもちゃ類も片付けましょう。もちろん動物たちも含みます。決っしてカーペットクリーナーは使わないように。
  　寝室では香水を振りかけたり、へアースプレーを使わないほうがいいでしょう。そして、ドライクリーニングしてきた衣類は（薬品類を発散するので）、ベッドルーム以外のクローゼットにしまいましょう。

  　その他　クリーニング、フローリング、そうじ、暖房、エアコン、空気清浄器、電磁波の項目があります。下のＵＲＬからお飛びください。

• できるだけ原因となりそうな物質を探しだし、避ける
• わかりにくいときは、過敏症の原因になっているものと考えられる物質を上げて、医師と相談する
• ビタミン、とくにＡ、Ｂ１２、Ｃ、Ｅが不足しないような食事をとる
• ミネラル、とくにマグネシウム、亜鉛、カルシウム、セレニウムを含有する食品をとる。これは生体に有害な活性酸素から身を守るために必要です
• 有害な化学物質を含まない水を飲むように心がける

キーワード：
chemical sensitivity（化学物質過敏症）　からだに有害な化学物質が、たとえごく微量であっても、それに繰り返し触れることによって引き起こされてくる体の異常。例えば、１００万分の１(ppm)、１兆分の１(ppt)グラム程度のレベルの食品中の食品添加物や、農薬、大気や水の汚染物質など。
multiple chemical sensitivity（多発性化学物質過敏症） 　特定の化学物質に繰り返し接触しているうちに、次第に体質が過敏になり、それまではなんともなかったほかの化学物質に対しても、体が異常反応を示すようになること。
嗜癖（しへき）　ニコチンやカフェインをはじめ、麻薬、シンナー、アルコール、ある種の睡眠薬のように、その化学物質を用いているうちに手放せなくなる状態。
clinical ecology（臨床環境医学）　患者の臨床症状から出発し、それを引き起こす環境中の原因を追及し、原因物質を排除して健康の維持を目的として、そこから環境問題に近づこうという新しい医学。

参考資料：
「化学物質過敏症ってどんな病気」北里大学教授　石川哲先生（合同出版）
公害紛争処理白書（平成８年版）公害等調整委員会編