• 生活を分解して観察してみる
• コンピューター・ユーザーのためのストレス・マネージメント
• ストレスマネージメント１--概要
• ストレスマネージメント２--リラックスの方法
• 喪失や悲嘆--情動的な痛みに対しての取り組み
• 頭痛、首、肩、そして顎の痛み
• なぜ女性は頭痛もちなのか
• なぜ学生は頭が痛くなるのか
• カップルのためのマッサージ（序説）
• カップルのためのマッサージ
• Touch For Healthのご紹介
• 生活のよりよきバランス
• 瞑想／肯定的命題／視覚化
• 人間活動の領域における癒し

コンピューター・ユーザーのためのストレス・マネージメント

　このクラスは、デスクワークやワープロやタイプライターを長時間こなすような人を対象とします。もし、肩こりがひどく、前腕や手がきりきり痛んだり弱っていたり、眼精疲労、頭痛や慢性的な疲労感に悩まされているなら、それらの症状を緩和する幾多の方法を発見できるでしょう。指圧や、ストレッチングや呼吸法などの技術により、体のバランスを元に戻そうというものです。また、薄着をして、体に負担を少なくするのも一つの方法です。

ストレスマネージメント１--概要

　「ストレスとは何か？」つまり、自分がストレス状態にあるとどのように認識するか。「それに対して何ができるか？」つまり、どのような付加的情報が自分を助けてくれるのか。
　あなたは、ストレッサーをそれとして認識し、リラクゼーションの技術や、ストレスに積極的に立ち向かうような方法を、目標の設定とストレスマネージメントの基礎を学ぶことで獲得することができるでしょう。

ストレスマネージメント２--リラックスの方法

　いくつかのリラクゼーション技術の探究やエクササイズを体験しながら、主にその手順などを討論していきます。ストレスマネージメント１コースを前提とするものではありませんが、ストレスマネージメントとして統一したお話しの一つとして位置付けられます。

喪失や悲嘆--情動的な痛みに対しての取り組み

　このクラスは、大切なものを失い悲しみにくれる人々、そして彼等を周りで支える人々のために構成されています。一般的な深い心痛、重荷を背負い込んでいたり問題抱えていたり、そして悲しみを学び分かち合うことで、健康への方策を打ち立てることなどの情報です。
　悲しみ（を克服していくこと）は、確かに痛みを伴う行程だけれど、人生をトータルに眺めれば、自らを成長させ大きくさせるものかもしれません。一緒に悲しみを克服する方法を学び、また自己と他者のために解決への窓を見い出しましょう。

　 頭痛、首、肩、そして顎の痛み

　２０％もの多くの人は、恒常的な頭痛に悩まされています。ほとんどの頭痛は、避け難いとしても、何らかの技術により鎮めることが可能です。このクラスでは、ペインマネージメントの一貫として、より上手に痛みをコントロールするための技術を、一人一人が身につけられるように構成されています。

なぜ女性は頭痛もちなのでしょう

　２５％の女性は、頭痛に苦しんでいます。このクラスでは、コントロールの方法とあわせて、女性によく起こる痛みや機能障害について、その症状や原因を議論していきます。

なぜ学生は頭が痛くなるのでしょう

　どうしてまた学生は、学習中や大きなテストを受けているときに頭痛を患うのでしょう。テストのような競争的なことを盛んにすると、そのような状態に陥るのです。この問題設定は、親や生徒たちの苦悩として、そしてしばしば高いレベルのストレスとして、また医師への相談回数としても表せるでしょう。ともかくこれらの主題は、自らを助ける予防的、早期治療的な技術として、ペインマネージメントの一貫で議論されることでしょう。

カップルのためのマッサージ（序説）

　マッサージの良さを、短かめにご紹介します。パートナーとご一緒にいらして、リラクゼーションを目的としたマッサージの基本的な技術を学習なさってください。このクラスでは、主に頭、首、そして肩などの指圧ポイントにしぼってお知らせします。参加者の皆さんにはパンツを着用していただきます。女性の方は水着かホールターで結構です。くつろいでいただくため、エクササイズマット、毛布、枕を持参してください。

カップルのためのマッサージ（実践）

　この３つのシリーズでは、スエーデン式マッサージの技術を、リラクゼーションとストレス軽減に役立てることに重点を置いて進めます。
　第一段階では、頭、首、肩、顔、そして腕について行います。第二段階では胸、腹筋、背中。最終段階では脚や尻、そして足を対象とします。
　この三つのクラスに参加することにより、あなたとあなたのパートナーは全身のマッサージ法の知識を獲得することでしょう。
　参加者の皆さんには、ゆったりしたウエアーや、くつろげるよう素材のものを着ていただき、エクササイズマットとか毛布のようなもの、そして枕を持参していただきます。
　募集人員は２４名で、要予約です。値段は、３クラストータルで６０ドルとなっています。

Touch For Healthのご紹介

　健康のためのTouch For Healthは、安全で簡単、そして効果がある運動生理学（筋肉テスト）とかエネルギーマネージメントの一つで、人の自然治癒力によいバランスをあたえることを意味します。
　Touch For Healthは、伝統的な中国の指圧や針治療と、西洋の運動生理学とが結合して作られました。
　このクラスでは、Touch For Healthの将来的展望と、その原理と技術を学んでいきます。特徴は、ストレス軽減と心的な苦痛と、身体的苦痛を解放し、そして体のバランスを保つことです。
　予防的な医療ケアーと、Touch For Healthが結合することで、参加者は疾病を予防し、健康を増進させることができるでしょう。

生活のよりよきバランス

　健康増進、動機づけ、快調な生活など健康に関する６つの助言が、このクラスを進めることで明らかにされるでしょう。皆様には、今までにないような快適さを楽しんでいただけると存じます。

瞑想／肯定的命題／視覚化

　思考法があなたの人生に及ぼしていた影響を発見しましょう。あなたを取り巻くものたちを、全くあたらしい視点から眺めて見る経験。このクラスでは、いろいろなエクササイズやテクニックを経験していただけるでしょう。

人間活動の領域における癒し

　人間活動を解剖学的な切り口で眺め、(ストレスを生むような）問題が健康や心的平安にどのように影響しているかを学んでいきます。参加者は、この癒しのエネルギーが、体の自然治癒力へ作用しているのを発見できるでしょう。そして、自らのエネルギーの存在と、それが他者へ与える影響について技術的な学習ができるでしょう。

資料：オハイオ州立大学病院のゴーファーより

ストレッサー　ストレス反応を引き起こす可能性のある出来事のこと。外部的な出来事としては、要求のきびしい上司、無神経な同僚。交通渋滞、不渡り小切手、スモッグ、家庭内のいざこざなどです。 また、内発的な衝動もストレスの引き金になることがあります。

外傷的ストレス後遺症 外傷的ストレス後遺症には、災害の影響が上げられ、火災、銃撃、テロリズム、戦争、暴力犯などの例が研究者によってあげられている。しかし、日常的な親や保育者との関係における累積的なストレスが最も重要である。「ストレス克服のためのカウンセリング」中西信男先生）

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　その他リラクゼーションを扱うサイトは多数ありました。次の機会に掲載します。