ウオーキングとカルシウム
　汗１リットル当たりカルシウム５０ｍｇくらい失うといわれています。運動をする人は一日２リットルくらいの汗を出すので、１００ｍｇくらいのカルシウムを失っていることになります。牛乳１本でカルシウム２００ｍｇ。

ウオーキングとビタミンＢ群
　ビタミンＢ２は炭水化物や脂肪が燃料になるとき、分解酵素の「炊きつけ役」になります。したがって、運動する人やストレスいっぱいに生活している場合（現代人のほとんどの人）は、できれば多くとりましょう。
　緑黄色野菜や、肉類などに多く含まれます。

ウオーキングとタンパク質
　タンパク質は、筋肉、臓器、血液、皮膚などを作るほか、酵素やホルモンの原料でもある栄養素です。体を作り上げていくには、欠かせない栄養です。

資料：脂肪が燃えやすい体にするには？
　「有酸素運動」を３〜１２ヵ月続けると、新しい毛細血管が作られ、脂肪のなかに割り込んでいきます。ここに酸素が届くと、脂肪が酸化して脂肪酸とグリセリンになって血液に運ばれ、運動に必要な燃料として使われます。